La memoria es uno de los procesos psicológicos más importantes, porque es a través de ella que podemos aprender y recordar hechos del pasado. Entiende todo sobre este proceso.
¿Conoces esos recuerdos de la infancia que ocurrieron hace años, pero que aún logras recordar con gran detalle? O el hecho de que incluso después de años de no subirte a una bicicleta, si eliges una ahora, aún puedes andar en bicicleta. Así que todo esto solo es posible gracias a la memoria.
La memoria es uno de los procesos psicológicos más importantes, porque está directamente ligada a nuestra identidad personal y nos guía en el día a día. Además, también se relaciona con otras funciones corticales esenciales, como el aprendizaje.
Por tanto, entendemos este proceso psicológico como un almacenamiento de información y hechos generados a partir de nuestras experiencias, vividas o escuchadas. Y precisamente por eso está ligado al aprendizaje, que es la adquisición de nuevos conocimientos. De esta forma, usamos la memoria para retener la nueva información que recibimos constantemente en el cerebro.
Por eso, hoy aprenderemos todo sobre este proceso psicológico, sus mecanismos y tipos. Vamos allá.
Características
La palabra memoria se deriva del latín memorĭa y significa “facultad psíquica a través de la cual uno puede retener y (re)recordar el pasado”.
Sin embargo, este no es un proceso psicológico simple, ya que hay dos formas en que el cerebro adquiere y almacena esta información. Así, tenemos memoria procedimental y memoria declarativa. Por tanto, las dos formas son completamente diferentes, tanto en lo que se refiere a los mecanismos cerebrales implicados como a sus estructuras anatómicas.
Memoria de procedimiento
La memoria procedimental, también conocida como implícita, es la que almacena datos relacionados con la obtención de habilidades de cara a repetir un patrón. Por lo tanto, incluye todas las habilidades motrices, sensitivas e intelectuales. Es decir, todos los procesos los hacemos sin tener que pensar en cómo hacerlo.
Por lo tanto, hay tres tipos de capacidades:
- Adquirido: Ocurre cuando uno percibe algo previamente. Es el caso de reconocer algunas músicas al escuchar los primeros acordes.
- Procedimental: capacidad de llevar a cabo procesos sin pensar directamente en ellos. Un ejemplo clásico es el ciclismo.
- Asociativo: esta es la respuesta natural a algún estímulo externo, como salivar al ver una carne sabrosa.
Memoria declarativa
La memoria declarativa, o memoria explícita, almacena y evoca información a partir de hechos y datos traídos a nuestro conocimiento. Esto sucede a través de los sentidos y procesos internos de nuestro cerebro, como la asociación de datos, la deducción y la formulación de ideas.
Por tanto, existen dos subgrupos de memorias declarativas, a saber:
- Episódico: hechos experimentados por la persona, relacionados con eventos y fechas bien definidas. Por ejemplo, el recuerdo de tu boda.
- Semántica: información adquirida a través de la transmisión de conocimientos en forma escrita, visual y sonora. Por ejemplo, ¿sabes qué es un lápiz, un plato, una boca…?
tipos de memoria
Sin embargo, al analizar la memoria según el tiempo de almacenamiento de la información, se puede clasificar en tres tipos: memoria de trabajo, memoria a corto plazo y memoria a largo plazo. Veamos qué es cada uno de ellos a continuación:
memoria de trabajo
La llamada memoria de trabajo, también conocida como memoria inmediata, actúa únicamente cuando se está adquiriendo información. De esta manera, esta información se retiene por unos segundos, y luego se destina a ser almacenada o descartada.
Como el ejemplo de la siguiente situación:
Cuando quieres pedir pizza por teléfono, vas al imán del refrigerador y miras el número. De esta manera, puede mantener la memoria del número hasta que llegue al teléfono y marque. Así, cuando la información almacenada temporalmente pierde su utilidad, se descarta y generalmente se olvida. Por tanto, es muy probable que olvides el número de teléfono de la pizzería nada más marcarlo.
Memoria de corto plazo
La memoria a corto plazo trabaja con datos durante unas pocas horas hasta que se almacenan de forma permanente. Por lo tanto, este tipo de memoria es muy importante para los datos declarativos.
Memoria a largo plazo
Por último, la memoria a largo plazo o a largo plazo (MLD). Este tipo de memoria es la que almacena información durante largos periodos de tiempo, meses, años o incluso décadas.
Entonces, es en la memoria a largo plazo donde se almacenan todos los datos autobiográficos y todo nuestro conocimiento.Un claro ejemplo de memoria a largo plazo son los recuerdos que tenemos de momentos de la infancia.
Por lo tanto, varias estructuras cerebrales están involucradas en el proceso de adquisición y almacenamiento de datos. Veamos a continuación:
Mecanismo de memoria
La memoria es un proceso psicológico que aún se encuentra en fase de descubrimiento. Por lo tanto, el mecanismo por el cual el cerberus adquiere, almacena y saca a la luz esta información aún no se conoce con certeza. Sin embargo, veamos algunos modelos propuestos para tratar de explicar esta función tan importante.
1er modelo: este modelo se basa en la actividad eléctrica cerebral. Así, la información quedaría almacenada en circuitos eléctricos, conocidos como reverberantes. La evidencia de este mecanismo se obtiene por la existencia de conexiones neuronales recurrentes, es decir, por ramificaciones de la célula nerviosa ( neurona ) que regresan a su propio cuerpo estimulándolo. Es posible que este mecanismo esté presente en el mantenimiento de la información en las memorias de trabajo y de corto plazo.
2º modelo: este modelo se basa en la producción de sustancias químicas que convertirían un código relacionado. Él supone que las neuronas pueden sintetizar ARN (ácido ribonucleico), y que esta sustancia contendría un código de memoria de la misma manera que el ADN (ácido desoxirribonucleico) contiene la codificación genética. Aunque ha habido un aumento de la síntesis de ARN en las fases de aprendizaje, actualmente se cree que esta síntesis es más responsable del funcionamiento celular que de la creación de un código químico.
3er modelo: conocido como modelo conexionista, supone cambiar las conexiones entre las neuronas. La transmisión del impulso nervioso tiene lugar en el punto de encuentro de estas ramas con la célula diana, punto denominado sinapsis . La hipótesis es que habría un cambio en la función sináptica creando nuevos circuitos neuronales y serían estos circuitos los que codificarían la información. Este modelo se volvió bastante plausible luego de que se probara, experimentalmente, el aumento de la respuesta sináptica con la aplicación de estímulos repetitivos.
Conclusión
Entonces, lo que sabemos hasta ahora es que la información que llega a nuestro cerebro forma un circuito neuronal. Es decir, los datos recibidos activan una red de neuronas que, de ser reforzada, dará como resultado la retención de esta información. Por lo tanto, la repetición es una estrategia necesaria para la memoria.
Un ejemplo de esto es nuestro número de teléfono celular o de casa, que no olvidamos, porque repetimos esta información varias veces a lo largo del tiempo. Por tanto, este proceso interfiere directamente en la memorización del número, precisamente porque cada vez que repetimos los estímulos activamos el mismo circuito neuronal. Luego, la activación continua refuerza este circuito y, por lo tanto, se vuelve más fácil recordar esta información almacenada.
Sin embargo, almacenar información no significa simplemente meterla dentro de determinadas neuronas, como si fueran una especie de armario. El almacenamiento solo es posible gracias a la neuroplasticidad , que se puede definir como la capacidad del cerebro para transformarse ante la presión (estímulo) del entorno.
A partir de esto, podemos concluir que la información se almacena en regiones difusas del cerebro. Así, intervienen varias redes complejas de neuronas, que se modifican para almacenar toda esta información.
pérdida de memoria
La pérdida o interferencia en este proceso psicológico puede estar relacionada con diversas enfermedades neurológicas, trastornos psicológicos, problemas metabólicos e incluso intoxicaciones. Pero, el medio más común es a través de la esclerosis o la demencia. Así, la demencia más común es la de Alzheimer, caracterizada por una severa pérdida de memoria, seguida de manifestaciones psicológicas graves.
Sin embargo, todavía existen algunas enfermedades y lesiones en el cerebro que causan graves pérdidas de memoria e incluso pueden interferir con la capacidad de aprendizaje, como la amnesia, por ejemplo.
Amnesia
La amnesia es una entidad patológica provocada por varias causas, y se caracteriza por la pérdida de la capacidad de retener información nueva (amnesia anterógrada) o de evocar información antigua (amnesia retrógrada) . Por lo tanto, casi siempre son causados por daños graves en el cerebro. Sin embargo, puede ser transitorio (temporal) o permanente.
Veamos algunos tipos de amnesia:
- Síndrome de Korsakoff: enfermedad descrita como consecuencia del alcoholismo crónico. La amnesia anterógrada es característica de este síndrome.
- Amnesia traumática: aunque no pierdan el conocimiento, las personas que sufren un traumatismo craneoencefálico de cierta intensidad, olvidan los hechos ocurridos minutos antes del traumatismo y los sucesos ocurridos después del traumatismo.
- Amnesia global: este tipo de amnesia se correlaciona con un deterioro cerebral severo y difuso. Definitivamente, se establece tanto la amnesia anterógrada como la retrógrada.
- Amnesia global transitoria: en esta situación, la amnesia dura unas horas, no más de un día, y la recuperación es completa. El individuo tiene un comportamiento normal pero no retiene ninguna información durante el episodio.
- Amnesia postoperatoria: Hace unos 50 años, para poder tratar a un paciente con convulsiones que no respondían al tratamiento farmacológico, un neurocirujano realizaba una cirugía para extirpar ciertas partes del lóbulo temporal de ambos lados. Este paciente logró el control de las convulsiones pero quedó con una amnesia anterógrada muy grave.
Olvido
A diferencia de la amnesia, en la que hay una pérdida de capacidad, el olvido es una falla para retener o recordar datos. Por lo tanto, el punto principal con respecto al olvido es identificar su causa.
Mientras que algunos creen que hay un debilitamiento de las huellas de la memoria a lo largo de los años, otros señalan que los nuevos conocimientos pueden interferir y dañar la memoria.
Así, como se vio anteriormente, el desuso provoca un debilitamiento de los circuitos de la memoria, lo que dificulta cada vez más el acceso a esta información. Sin embargo, esto puede explicar sólo una parte del problema.
Sabemos que con la edad, las personas tienen mayores dificultades para recordar hechos pasados. Sin embargo, esta dificultad es más intensa con respecto a los eventos recientes, tanto que los recuerdos remotos llamativos, aunque no se usan con frecuencia, aún pueden recordarse fácilmente, incluso los detalles.
Teniendo en cuenta el proceso de interferencia, sabemos que un nuevo proceso de aprendizaje puede interferir con uno anterior. Por tanto, con cada nueva información almacenada, se produce una modificación en las ya almacenadas. De esta forma, la acumulación de información a lo largo de la vida podría hacer que las personas en edades más avanzadas tuvieran más dificultades para sacar a la luz estos recuerdos.
En definitiva, ninguna de estas causas explica completamente cómo se produce el olvido, pero tampoco pueden descartarse como parte del problema.
Factores que pueden provocar la pérdida total o parcial de la memoria
- La falta de vitamina B1 y el alcoholismo pueden provocar la pérdida de memoria de eventos recientes;
- Trastornos de la tiroides, como hipotiroidismo;
- Uso de medicamentos, como tranquilizantes, por un período prolongado de tiempo;
- El humo, rompe la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, afectando así la memoria;
- Cafeína;
- Vida sedentaria con preocupaciones e insatisfacciones excesivas;
- Tumor cerebral;
- Encefalitis.
como mejorar la memoria
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para practicar tu memoria. Aquí hay algunas técnicas y precauciones para cuidar su salud y mejorar su memoria:
- Estimula la memoria: aprovecha al máximo tu capacidad mental. Desafía lo nuevo. Aprende nuevas habilidades. Esto puede estimular el crecimiento de los circuitos neuronales de su cerebro;
- Presta atención: no intentes quedarte con todos los hechos que suceden, sino centra tu atención y concéntrate en lo que creas que es más importante. Y así, trata de mantener todos los demás pensamientos alejados de ti;
- Relájate: Es imposible prestar atención si estás tenso o nervioso. Así que contenga la respiración durante diez segundos y suéltela lentamente;
- Asociar hechos con imágenes: aprender técnicas mnemotécnicas. Son una forma muy eficiente de memorizar grandes cantidades de información;
- Alimentos: Algunas vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento de la memoria: tiamina, ácido fólico y vitamina B12;
- Agua: Según el Dr. Turkington, la falta de agua en el cuerpo tiene un efecto directo y profundo en la memoria;
- Sueño: para lograr una buena memoria es fundamental permitir suficiente sueño y descanso al cerebro.
De todos modos, ¿qué te pareció este artículo? Aprovecha también para poner a prueba tu memoria con este test.